Selbstcheck zum verantwortungsvollen Spielen
Das ist ein kurzes, privates Selbstreflexions-Tool, das dir hilft, ehrlich über dein Glücksspielverhalten nachzudenken. Es ist kein Test, den du bestehst oder nicht bestehst, und es ist keine Diagnose. Beantworte jede Frage für dich selbst, so wahrheitsgemäß wie möglich. Deine Antworten werden nirgendwo gespeichert, gesendet oder aufbewahrt; nichts, was du eingibst, verlässt dein Gerät.
Die folgenden Fragen orientieren sich an den Themen, die anerkannte Screening-Verfahren für problematisches Glücksspiel typischerweise untersuchen, etwa das Hinterherjagen von Verlusten, Geldleihen fürs Spielen, Kontrollverlust und Verheimlichung. Validierte klinische Screening-Tools existieren durchaus, etwa Ressourcen des National Council on Problem Gambling und die Kriterien, die Kliniker verwenden (zum Beispiel das DSM-5-Rahmenwerk für Glücksspielstörung). Diese Checkliste ist keines davon und kann eine professionelle Einschätzung nicht ersetzen.
Das ist keine Diagnose. Es handelt sich um eine allgemeine Reflexionshilfe, kein validiertes klinisches Instrument, und sie kann dir nicht sagen, ob du ein Glücksspielproblem hast. Wenn dich hier etwas beunruhigt, wende dich bitte an eine der kostenlosen, vertraulichen Helplines auf unserer Seite Verantwortungsvolles Spielen.
Fragen, die du dir selbst stellen kannst
Denk an ungefähr die letzten 12 Monate: Würdest du eine dieser Fragen mit „Ja” beantworten?
- Hast du mehr Geld verspielt, als du dir bequem leisten konntest zu verlieren?
- Musstest du größere Summen setzen, um den gleichen Nervenkitzel zu spüren?
- Bist du an einem anderen Tag zurückgekehrt, um verlorenes Geld zurückzugewinnen, also Verlusten hinterhergejagt?
- Hast du Geld geliehen, etwas verkauft oder Geld verwendet, das für Rechnungen gedacht war, um zu spielen?
- Hast du dich rastlos, ängstlich oder reizbar gefühlt, wenn du versucht hast, weniger zu spielen oder aufzuhören?
- Hast du hauptsächlich gespielt, um Stress, Langeweile, Einsamkeit oder gedrückter Stimmung zu entkommen?
- Hast du dein Spielverhalten verheimlicht oder warst du nicht ganz ehrlich darüber, wie viel du spielst?
- Hat Glücksspiel deinen Schlaf, deine Arbeit oder dein Studium oder deine Beziehungen beeinträchtigt?
- Hast du versucht, weniger zu spielen oder aufzuhören, und festgestellt, dass du es nicht konntest?
- Hast du oft Schuldgefühle, Scham oder Reue wegen deines Glücksspiels empfunden?
Was deine Antworten bedeuten könnten
Es gibt hier keine Punktzahl, und ein einzelnes „Ja” stempelt dich nicht ab. Betrachte deine Antworten als Denkanstoß, nicht als Urteil.
- Keine „Ja”-Antworten. Das ist beruhigend, auch wenn sich Gewohnheiten ändern können. Es lohnt sich trotzdem, vor dem Spielen Einzahlungs- und Zeitlimits zu setzen.
- Ein oder zwei „Ja”-Antworten. Das ist ein guter Moment, um innezuhalten, festere Limits zu setzen und die bemerkten Muster im Auge zu behalten. Ein Gespräch mit einer Helpline kann dir helfen, sie einzuordnen.
- Mehrere „Ja”-Antworten. Bitte ziehe in Betracht, bald Unterstützung zu suchen. Mehreren dieser Fragen mit Ja zu antworten, ist ein häufiger Grund, warum Menschen eine Helpline kontaktieren, und das frühzeitig zu tun, macht einen echten Unterschied.
Was auch immer deine Antworten sind, der nächste Schritt ist derselbe: Sprich mit Menschen, die helfen können. Wir verweisen dich immer nur auf Unterstützungsangebote, niemals auf ein Casino oder ein Angebot.
Wo du kostenlose, vertrauliche Hilfe bekommst
- Großbritannien: BeGambleAware, National Gambling Helpline, 0808 8020 133.
- USA: NCPG, 1-800-GAMBLER.
- Deutschland / DACH: BZgA „Check dein Spiel”, 0800 1 372 700.
- Weltweit: Gambling Therapy (online) und Gamblers Anonymous (Peer-Treffen).
Vollständige Kontaktdaten, Selbstausschluss-Tools wie GAMSTOP und OASIS und Hinweise zum Setzen von Limits findest du in unserem Hub Verantwortungsvolles Spielen. Du musst mindestens 18 Jahre alt sein, oder das gesetzliche Mindestalter an deinem Wohnort, um zu spielen. Nichts hier ist medizinische Beratung oder Glücksspielberatung.
Das Team für verantwortungsvolles Spielen von Bit Jackpot hält dieses Tool im Einklang mit den Unterstützungsangeboten, die wir auflisten, und es bleibt frei von Angeboten und Werbung.